단백질 음식만으로 부족할 때 선택 방법
60대 단백질 보충제, 음식만으로 부족할 때 어떻게 선택할까? 매일 밥을 잘 먹는데도 단백질 보충제를 따로 먹어야 할까요? 60대라고 모두 단백…
60대,시니어 건강
콜린이 많은 음식과 하루 섭취량
콜린이 많은 음식과 하루 섭취량, 60대가 영양제 복용 전 확인할 점 콜린이 많은 음식으로는 달걀, 소고기, 닭고기, 생선, 콩류 등이 있습니다…
망간 효능과 풍부한 음식
60대 뼈 건강과 영양소 대사를 위한 섭취 가이드 뼈 건강을 생각하면 칼슘과 비타민 D부터 떠올리지만, 망간도 정상적인 뼈 형성에 관여하는 영양…
크롬 효능과 영양제 선택법
크롬 효능과 영양제 선택법, 60대가 알아야 할 혈당 관련 근거와 주의사항 크롬이 혈당 관리에 좋다는 이야기를 들으면 “나도 영양제를 먹어야 할…
요오드와 갑상선 건강 음식 섭취법
요오드와 갑상선 건강: 60대가 알아야 할 하루 권장량과 음식 섭취법 요오드는 갑상선호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 갑상선에…
구리 효능과 영양제 섭취 주의사항
구리 효능과 섭취 주의사항, 60대가 알아둘 음식과 영양제 선택 기준 구리는 철을 몸에서 이용하고 에너지를 만드는 데 필요한 필수 미량 영양소입…
비오틴 효능과 영양제 선택법과 주의사항
비오틴 효능과 영양제 선택법: 60대가 알아야 할 음식·탈모·복용 주의사항 머리카락이 가늘어지거나 손톱이 잘 갈라지면 비오틴 영양제를 떠올리기 …
비타민 B3 효능과 섭취법과 주의사항
60대가 알아야 할 비타민 B3 효능과 섭취법, 나이아신 영양제 주의사항 비타민 B3는 음식으로 섭취한 영양소를 우리 몸이 에너지로 이용하도록 …
남성 우울증과 갱년기-60대 시니어
남성 우울증과 갱년기, 증상 구별부터 생활 관리·치료까지 예전보다 의욕이 떨어지고, 사소한 일에 짜증이 나며, 잠까지 편하게 자지 못한다면 “남…
노안과 백내장 차이부터 안과 검사까지
눈이 침침할 때, 노안과 백내장 차이부터 안과 검사까지 스마트폰 글씨가 흐릿해 화면을 멀리 놓게 되거나, 안경을 써도 예전만큼 선명하게 보이지 …
당뇨 혈당 관리를 위한 식사 원칙과 메뉴-50대 60대
당뇨 식단, 아침 식사는 어떻게 구성할까? 혈당 관리를 위한 식사 원칙과 메뉴 당뇨 진단을 받고 나면 아침 식탁부터 고민하게 됩니다. “밥을 먹…
오십견 증상·어깨 통증 구별과 관리 방법-40대 50대
50대 팔이 잘 안 올라간다면? 오십견 증상·어깨 통증 구별과 관리 방법 옷을 입거나 머리를 감을 때 어깨가 아프고, 선반에 손을 뻗기가 어려워…